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目指せサブ3.5&100km完走☆

育児休暇から復帰後、壁にぶち当たり、いろいろ挫折。体力も自信も取り戻したくて始めたランニング。1km続けて走るところから始め、今ではサブ4ランナーに。

2016/04/12 多摩川ラン25k

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快晴。
でも風が強い。
行きは良いペースで走れたけど
帰りは追い風で、いつもより体力消耗。 

20キロあたりで脱水気味になり
補給。少し回復して25キロLSD終了。

久しぶり20キロ超、ツライ!!

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LSD漬けの時は
25キロまでは結構余裕あったんだけどな。今回は体重増加や、練習不足で
どれだけ記録落ちるか楽しみですわ…

体重は55.4キロ。
おっ、減った( ̄▽ ̄)

お昼ごはん
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東急ストア販売、
管理栄養士が作った
お弁当だそうでーす。

そろそろ減量止めて
食べなきゃ。


2016/4/11 かすみがうらマラソン 練習スケジュール

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やっと飲めた黒ラベルのニューバージョン。なかなか美味しい♪(´ε` )
フルマラソン前に飲める時に
飲まねばね〜( ´ ▽ ` )ノ

エントリーしてますが、
体重増えとるわ、10キロマラソン用
練習していたわで、ワタシ大丈夫なんだろーか。

5月はムスメズのバレエ発表会があるので、なにもレースを入れておらず
6月にはJAL千歳国際マラソンにエントリーしています。

その後はノープラン。

10/30にアクアラインマラソン、富山マラソン、大阪マラソン、島田大井川マラソンなんてのがあり、
どれかに出てみようかと迷っているのですが、全くなにも決まってません。。

このままなにもエントリーせず
終わってしまいそうな、、、

かすみがうらまでの一週間、
まずここ最近長距離走っていないので
12日保護者会を理由に有給使い、
AMに多摩川25キロ行きます。
 
それから14、15、16うち2回
朝ラン10キロ内のインターバル
入れてみようかな。

体重、朝測ったら56.8キロでしたー
こんな体重で
よく走れてるよなあ、わたし…

ビールのせいなのかなあ(。-_-。)

2016/04/10 池上本門寺マラソン 結果

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いってきました、本門寺!!
暑い〜暑いよ〜( ;´Д`)
これで、あの坂…
走る前からウンザリ…

フルでもないのに

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色々持ちすぎでしょう、ワタシ(笑)
結局顆粒のアミノバイタルだけに
お世話になりました(⌒-⌒; )


で、今年の参加賞は…

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なんと冷感効果あるアームカバー♡
去年の袈裟のようなTシャツに比べると
全然使えますねっ( ̄▽ ̄)

まず、スタート…
11時30分からだったのに、
しかもなんの前触れもなく、
2分も早くスタートしましたよね…

焦りましたよ…意地悪すぎる…
準備出来てなくアワアワしました…
ひどいよ、ひどすぎる…

1〜2周
キレイな美ジョガーと競る

直線路では抜かれ
下り坂で一気に抜かす、を
繰り返していたら美ジョガーの姿は
やっと見えなくなりました。
美ジョガーには負けられない!

3〜5周
呑川ビール?のTシャツのおじさんと
競りました。
最後ゴールで抜かれちゃったな。
悔しい。

暑くて暑くて、坂で何度も
歩きそうに…
いや、絶対歩いたらランナーとして
終わる!!!と何度も言い聞かせ
なんとか走りきりました。
負けない!と呪文のように
繰り返して唱えていたので
呑川ビールのTシャツおじさんは、
私のことを怪しい女子だと
思っていたことでしょう(笑)

結果、、
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目標の55分を切ることが出来ました!
去年の52分には到底とどきませんでしたが、暑かったし、フルマラソン完走メニューで長くゆっくり練習ばかりしていたので、まあしょうがないかな…。

5'05/5'29/5'03/5'54/5'16/
6'11/5'39/6'05/5'51/5'47
ともかく、飛ばしましたがやっぱり最後グダグタ…

来年も出よう。多分。
地元だしね( ̄▽ ̄)

2016/04/08 丸子橋夜ラン

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もう桜も散り始めてしまいました。。
花がないのは淋しいなあ。

で、最後の調整ラン。
ともかくペースあげて走る!!
10キロレース対策( ´ ▽ ` )ノ

5'14/5'29/5'42/5'04/5'15
5'09/5'03/5'02/5'19

3キロあたりは坂。
最後3キロダッシュ、
したつもりがあんまり変わらないという(笑)

あとは本番までお預け。。

10キロレースの時って持ち物
携帯しないよなあ。

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当日を30分前にGOLD飲んで、
走る前にゼリーで。

たかが10キロなんだけど
坂対策っつーことで。。

ウェアは。。

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はなももTか、浦安T…
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つくばTにしようかなあ。

朝決めよう。

明日の目標は、
55分切ること。

頑張って行ってきまーす( ´ ▽ ` )ノ




2016/04/06 本門寺マラソン 試走3回目

桜咲く池上本門寺

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5'24/5'49/5'17/5'15/6'00
5'17/6'09/5'44/5'56/5'45
計 55'07

前回 3/26では56'02だったから
1分近く縮めることが出来たε-(´∀`; )

体に力入らず、足がふわふわ浮く感じ。
坂の滑り止め効果のための、あの
◯の刻印とでもいいましょうか、
あのアレ。
あれを見てると吐き気がする位
坂が辛かった…。(ノД`)

先日ムスメたちとノリで計測した
体重が、なんと…
ランナーとしてあるまじき体重…‼︎

58.0キロ……‼︎(体重)

思わず二度見。
なになにこれ?ランニング始める前
55キロあってダイエットしたくて
ランニング始めたんだけど?
始めた当初50キロまで落ちたよね…?

で、炭水化物がいいと言われ
炭水化物メインの食事にしたら
振り出しに(55キロ)戻り
まあいいかと筋トレ、プロテイン飲み始めたらこのザマですよ。

ばーか。

でね、先ほどはかったら、
55.6キロでしたわ。

計測ミスか??

確かに二日に一度飲んでた
プロテインはやめたよ…

それだけでこんな一気に落ちる?

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ちなみに今日のお昼
サラダとバナナとゆでたまご
…食べ過ぎ?

仕事が基本、ぼっちなので
食べ過ぎてしまうんですね(._.)
なので極力昼間をセーブします。
#これでセーブ…?とか言わないで
くださいね(つД`)ノ

夜はムスメリクエストで牛丼。
私はご飯すくなめ、玉ねぎとしらたき、まいたけたっぷり牛丼とアボカドサラダを食べました。

金曜日夜から普通に炭水化物摂るつもりです。。


体重は
本門寺までに55kg
タイムは55分は切る
かすみがうらまでに54kg
タイムは4時間20分を…
切りたい………
(目標ではなくもはや妄想レベル)

今朝は雨。
週末の本門寺マラソンでは
桜は終わってしまっているだろうな。







プロテイン。

先日お知らせした通り
アミノプロテインをせっせと
飲んでいました。


二日に一度にプロテイン
筋トレ、プランク、プロテイン

一ヶ月たちました。

久しぶり体重計に乗ると…


体重が3キロも増えました。


ま、まずい…


ここにきて、3キロ………


食生活もさほど変えていないのに
やばいです。


一度、プロテイン中止して
一ヶ月様子みます(; ̄ェ ̄)


プロテインのせいなのか…


2016/4/3 かすみがうらマラソン練習


昨日本門寺試走を見事に断念し

#いや、家族の付き添いで病院いかねばならなかったんすよ…

今日、小雨の中、
気も乗らない中、
多摩川に向かいましたε-(´∀`; )

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小雨の多摩川
降ったり止んだり。。
いや〜桜が満開ですよ…
ここは等々力競技場のそば
だったかな

私の普段の練習場所は、

丸子橋〜二子橋〜東名高速〜登戸

#距離に応じて折り返し地点は
毎回異なりますが
20キロコースだと二子橋折り返し、
東名高速折り返しだと25キロ、
登戸だと30キロになります。

#自宅から多摩川に出るまで
5キロ弱あるので
丸子橋〜二子橋折り返しが
20キロあるわけではないですよ。。
念のため。。

たまに、気分をかえて

丸子橋〜ガス橋〜多摩川大橋

に、なることもあります。。

ガス橋折り返しだと、15キロ
多摩川大橋折り返しだと20キロ

ガス橋方面は
トイレのクォリティが低すぎて
女子はツライ…(; ̄ェ ̄)
ボットンというカテゴリに入る
においがかなり…ツライ…アレ。。

行くなら
古市場の水洗トイレか
多摩川大橋そばの
休憩所?交流場所的な
キレイなとこ行くしかない…‼︎

二子橋方面はなぜか
水洗トイレ多いですよね。。

なぜ?なぜ?
街の予算に関係するとか?


で、今日のラップ
6'17/6'17/6'27/5'34/5'38
5'48/5'48/5'48/5'54/5'43
5'48/5'46/5'42/5'50/5'49
5'57/5'47/5'39/5'55/5'43
6'08/5'53/5'44/5'45/5'51

最初は気分が全く乗りません
でしたが…
徐々に調子出てきて
5'50平均までいきました。
走りたいペースです(^ ^)
もう少しあげたかったけど、
久しぶりの長距離だし、
良しとしよう。

最近のマラソン、
心拍数が170〜189

これって高くないか〜??

今週どこかで朝ランで
本門寺試走いれなければ。。

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そのあとは家族と花見ツアー。
目黒川からの、桜坂。
桜坂も満開でした〜(o^^o)

土日はあっというまに終わる…